A da się zrobić klasyczny MC z hantlami? A co do treningu zrobiłem dzisiaj 3 obwody, było ciężko ale dałem jakoś rade, chociaż przy wyciskaniu stojąc nogi mi sie uginały, nawet z małym cięzarem :P Masz jakieś propozycje żeby zastąpic te cwiczenie? A worek wywaliłem Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-10 21:45:10 Zmieniony przez - fighter7 w [...]
CHORE , na co komu coś takiego ? chyba tylko żeby zrobić jakiś szum medialny a i tak z tego nic by nie miał
Po za tym głupota iść na siłownię po to żeby zrobić najmniejsza grupę mięśniową jaką jest biceps . Dlaczego głupota? jeżeli ktoś ma duży staż, a ma jakieś priorytety, to robienie samego Bicepsa na treningu, to naturalne. Co z tego, że to mała partia. Nie ma zasad.
klate cwicze tak. 50KG rozgrzewka, poniej 100kgx6 110x2 120x1 130x1 140x1 145x1 stram sie zwiekszyc ciezar kiedy tylko czuje ze moge wiecej jak walne 150 to bede zaczynal od 110 a nie od 100. taka progresja. pozniej robie buterfly 84kg (staly ciezar) 4x10 i wyciskanie glowa w dol tez staly 110kg 4x8. co o tym sadzicie? tak to wyglada w [...]
najlepiej jak pójdziesz do lekarza, gastrologa konkretnie, jedyny sposób zeby stwierdzic jednoznacznie co to jest to zrobic odpowiednie badania jelit i zoladka, ja choruje na wrzodziejace zapalenie jelita grubego i takie objawy własnie mam przy zaostrzeniu choroby
[...] Podczas wykopu tylna noga idzie do tyłu(mocny wykop!)a przednia do przodu. Spadamy na wyczucie, to poprostu trzeba wyćwiczyć. Boardslide jest łatwo opisać, trudniej zrobić. Na początek proponuję ci frontside (poprostu fs) boardslide- wg. mnie jest łatwiejszy. Aha rollflip to tak jakby impossible lecz pociągnięty przednią nogą. Deska [...]
O właśnie o takie sposobiki mi chodzi Wortal:] żeby bylo je można zrobić na filmie... a co do aparatu to najwyżej sie tempo programem zmieni
Sam robie taki system jak masz. W pierwszym tygodniu jest ciezko i tez robilem maks 3 interwaly i wypluwalem pluca. Jednak to jest ciezki trening i wielu sadzi, ze lepiej robic go na dodatnim bilansie kcal. Lepiej na poczatku zrobic tak jak radzi ci Kuro, albo rob jak dotychczas, ale nie spiesz sie z dodawaniem kolejnych interwalow (np. dokladaj [...]
Zrob regeneracje. Przez tydzień wogole nie cwicz, a przez nastepny tydzien cwicz tylko po jednej serii cwiczenia tych co zawsze robiles z obciazeniem zeby zrobic bezproblemowo 15 powtorzen (zapas niech ci zostanie 3-5 powotrzen). Poprostu nie zmecz sie na zadnym trening, mozesz sie op*****lac. Poprostu masz odpoczac od teningow. Wtedy powinno sie [...]
[...] tak by organizm zaczął czerpać energie z zapasów, jednocześnie nie traktował tego okresu jako kryzys (by po skończonej diecie nie odbudowywał zapasów, jo-jo). Jak to zrobić? należy jeść, jeść, jeść!!! Tydzień 1: Surówki z jarzyn zielonych. Dozwolone produkty: -jogurty naturalne (bez dodatków) bez ograniczeń -otręby żytnie 3 łyżki [...]
Dokladnie jak pisal kruk,A co po cyklu to sprawa indywidualna,zeby byc pewny to musialbys zrobic badania przed i po odstawieniu na poziom tescia i estro i dobrac srodki i ilosc z kims kto sie zna. Dodam od siebie taki przyklad ze jak kiedys jadlem 100tab mety to po cyklu mialem zero spadkow a nawet progres dalej szedl tylko dalem symbolicznie [...]
Od złego odbloku... to nie cukierki trzeba znać podstawy żeby się łapać za towar. Czemu nie zadałeś pytania przed cyklem ? Jak to zrobić, co wziąść i jak się odblokować? Teraz jest net wystarczy trochę chęci...
ja sie podlacze do pyania skierowanego do Filar. z tego co pamietam byl taki post sila i wytrzymalosc klatki i byl rozpisany trening. moje pytanie brzmi piszac ze wykonujemy np: francuskie do czoła 8,8,6,6 to rozumiem ilosc powtorzen tylo czy dokladamy obciazenie po tych pierwszych dwoch zeriach zeby po te 6 ruchow zrobic wiekszym? ps 1 nie [...]
PON-klata,triceps,brzuch KLATA wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 rozpietki na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x [...]
maly ,zlosliwy , góralek ...... proponuje sie czepic paciągu ..... nie mnie .... slyszalem ze zalatwiacie przez 10 posrednikow mrm , zeby mi kolo dupy zrobic i puszczac po kosztach..... prawda co mowia ludzie ?
No jeśli rzeczywiście tyle masz to możesz lekką wycinkę zrobić i zejść do tych 10-12 %. Niżej nie ma sensu schodzić tłuszczem bo masz za mało mięśnia na sobie i nawet jakby Ci się to udało to efekt nie byłby taki jak sobie życzysz ;) Delikatna redu ---> masa --> redu i dopiero wtedy może osiągniesz to co chcesz. Z Tym że żeby przymasować to musisz [...]
Chcę wziąć omeny lub metkę. Chciałbym wziąć tylko jeden cykl żeby nie psuć sobie zdrowia i utrzymać efekt. Chodzę na siłownię regularnie. Po cyklu sterydów mogę brać odżywki dostępne w sklepie sportowym. Moje pytania: Czy jest możliwe wzięcie jednego cyklu i utrzymanie efektu? Jeśli tak to jak to zrobić? I co mi radzicie wziąć: metke czy omeny?
[...] zdrowy, a do tego wbrew pozorom od nadmiaru białka też się tyje. Obawiam się, że o ile nie uprawiasz sportów walki, twoja wytrzymałość i kondycja daleka jest do tego, żeby zrobić efektywny trening na worku, czy też tabatę ( sens mają tylko przy wysokiej intesywności), natomiast jeśli worek traktujesz jako aeroby to 15 minut to zdecydowanie za [...]
No niepowiem , mi sie podobaja takie mniejsze łydki , nie takie wielkie wypasione co sie w spodnie nie mieszczą , ja mam takie srednie jak dla siebie , ale czuje ze mozna by cos z tego zrobic ; zaraz wam obwód podam bo sam jestem ciekawy ;P : 39 cm . no , to po rzeżbieniu idzie żeby zeszlo do 37-35 ?
[...] na odblokowanie i żadnych osłonek na wątrobę) miał być link ale coś nie umie go znależć jak ktoś ma to prosze żeby podał Po cyklu minimalna przerwa to miesiąc, ale lepiej zrobić ze dwa- na pewno lepiej wyjdzie się na zdrowiu i organizm lepiej się "wyczyści" z ostatniej kuracji Zakładam, że macie 58 tabletek metki; jeśli po dwóch [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
